うつ消しごはんの実践
藤川徳美先生の『うつ消しごはん』を読みました。
藤川先生のブログで、不眠症にはナイアシンが効く、と書かれた記事を読んだことがきっかけでした。
私は今回の休職に入ってから、うつ状態は良くなって薬も減っているものの、不眠が改善されず、悩んでいます。
この本やブログ記事を参考に、今月からプロテインの摂取を始めました。
最初は少量で、徐々に増やしているところです。
それから、徐々に高タンパク・低糖質食に切り替えたいと思っています。
休職期間は（復職支援プログラムの期間を入れると）あと4ヶ月半。
その間に、何とか不眠を改善するところまで持って行かないと、復職できません。
過去10年以上の「服薬・対症療法」になかった、「栄養療法」を試します。
